在床上如何鍛煉能幫助排除宿便？
病情描述:
我最近感覺自己的宿便積累了很多，但是又排不出來，在床上怎樣運動能幫助排宿便？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉愛華 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-02-12 17:14
    首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。