做什么鍛煉可以緩解眼睛疲勞？
病情描述:
我因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛非常疲勞，做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解眼睛疲勞呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李愛國(guó) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-02-16 12:56
    可以做閉目轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)。好處：改善眼部的血液循環(huán)。方法：靜坐，閉眼，逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球20次，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球20次。轉(zhuǎn)眼的幅度宜大不宜小，宜慢不宜快。
  • 馬小麗 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 2019-02-16 12:56
    緩解眼睛疲勞讓眼球做運(yùn)動(dòng)，如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。