骨科疾病是多發(fā)病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療，還要在日常生活中自我呵護，通過多年的臨床實踐總結出：適當鍛煉對保護和改善關節(jié)括動，緩解疼痛，以及增強受累關節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助，那么，膝關節(jié)炎患者怎么運動呢?一起看看下文的介紹吧。
一、騎自行車。騎自行車是一項關節(jié)不會負重的運動，對于關節(jié)功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，增加彈性，但膝關節(jié)炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響。
二、仰臥直腿抬高。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時可保持13分鐘，兩腿交替運動，練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天23次。
三、平地走?；颊呖稍谄教沟穆飞线M行行走訓練，要注意腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時避免膝關節(jié)骨面撞擊，加重損傷。
步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行3060分鐘。
以上就是關于膝關節(jié)炎患者怎么運動的介紹了，另外在治療期間要加強體育鍛煉，現在更是活動的最好時期，不要把習慣性的臥床看成康復的良藥!趁著天氣好時節(jié)好積極的動起來!
