膝關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些方面

膝關(guān)節(jié)炎患者在平時(shí)鍛煉中要特別的注意，并不是所有的運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以做，有些鍛煉做了會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成很更大的傷害，所以在鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)炎患者要特別的注意，那么，膝關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些方面呢?下面為您介紹。

膝關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么：

1、慢跑：慢跑比散步強(qiáng)度大，能在較短時(shí)間內(nèi)獲得良好效果。跑步過(guò)程中，若關(guān)節(jié)疼痛，可歇息兩三天，或者改為散步。盡量選擇比較松軟的路基，避免在硬地面上運(yùn)動(dòng)，以減少受傷危險(xiǎn)。

2、散步：如果癥狀減輕，可嘗試緩步行走，注意腿要慢抬、輕放，避免關(guān)節(jié)面撞擊，速度控制在每分鐘60步以內(nèi)，每日維持20～30分鐘，堅(jiān)持2～3個(gè)月，關(guān)節(jié)功能就會(huì)得到一定改善。

3、跳舞：輕松的舞蹈也是一種鍛煉，能訓(xùn)練肌纖維，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性，并且能松柔關(guān)節(jié)。

4、游泳：中老年人由于年齡限制，不便從事劇烈活動(dòng)，游泳則不成問(wèn)題。游泳是在不負(fù)重的情況下運(yùn)動(dòng)，使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性得到提高。

膝關(guān)節(jié)炎患者在平時(shí)生活當(dāng)中多做以上鍛煉，可以減少膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，同時(shí)也能減輕疾病帶來(lái)的一些痛苦，另外在飲食方面膝關(guān)節(jié)炎患者要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，對(duì)緩解病情有一定的幫助。