膝關節(jié)炎是臨床常見的慢性骨關節(jié)退行性疾病，多在上下樓梯、下蹲起立時出現疼痛，休息后疼痛能緩解，但嚴重者會出現關節(jié)僵硬及畸形，這就需要進行科學合理的鍛煉了，就能在一定程度上治療膝骨關節(jié)炎，那么，適合膝關節(jié)炎患者的運動有哪些？
我們一起來看看吧。
骨科專家表示，有膝關節(jié)炎的人，首先要避免膝關節(jié)過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節(jié)的負荷過大，容易加重病情。太極拳常有下蹲動作，這刺激到膝蓋，也會讓膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。膝關節(jié)炎患者們需要鍛煉，增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，緩解關節(jié)疼痛。只不過，鍛煉方式的選擇有點講究。
專家介紹，游泳和散步是膝關節(jié)炎患者的最佳運動，這兩項運動既不增加膝關節(jié)的負重能力，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，仰臥在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。
膝關節(jié)炎患者也不是不能練太極拳，但下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
騎單車也是運動方式之一，但膝關節(jié)炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響。
此外，患者鍛煉前得做好準備，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加運動。即使你沒空運動，長時間坐著和站著時，也要經常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
對于“適合膝關節(jié)炎患者的運動有哪些”，相信您應該有所了解了吧，對于此病的發(fā)生，如果您還有其他方面不懂的，可以及時的和醫(yī)院的專家進行交流，專家會給您一個滿意的答復，在此，祝您身體健康。
