膝關節(jié)炎能運動嗎?膝關節(jié)這個部位是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，溫度比身體其它部位低，因此更易出現(xiàn)關節(jié)老化與磨損，冬天要做好膝關節(jié)的防寒保暖工作，以降低關節(jié)炎的發(fā)生機率，針對膝關節(jié)炎是不可逆轉的疾病，運動療法有助減輕疼痛，防止膝關節(jié)粘連、僵直，通過適當?shù)倪\動可以增強肌力，改善關節(jié)的穩(wěn)定性。
適合膝關節(jié)炎患者的運動方式有：
一是平地走。可在平坦的路上進行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時避免膝關節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行30～60分鐘。
二是在游泳池里行走。這是一種很好的有氧運動，在水里關節(jié)的負重會減輕，膝關節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。
三是騎自行車。騎自行車是一項關節(jié)不會負重的運動，對于關節(jié)功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，但膝關節(jié)炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響。
專家建議，女性朋友運動時不要選擇對膝關節(jié)沖擊力較大的項目。如工作需要穿高跟鞋，應準備一雙平底鞋，可以在上下班途中或者在辦公室里足部感到疲勞時換上。
