喜歡的運動的帥哥，美女們，都知道半月板受傷以后，對自己影響有多大，不能做劇烈運動，上下樓膝蓋也不是很舒服，有時候會伴有疼痛感。
那半月板損傷患者是否可以運動呢?答案是當(dāng)然可以，通過一段時間的積極鍛煉，增肌腿部肌肉的運動，患者膝蓋會慢慢的恢復(fù)，在堅持鍛煉相信會慢慢的恢復(fù)的。下面介紹一些半月板損傷適合做哪些運動。
方法/步驟
坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，右腿做伸直運動，伸直以后，腳尖內(nèi)勾，保持這個只是5秒鐘。15個為一組，左右交替進行。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上，做左右腿空蹬自行車動作，15個為一組。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上，雙腳并攏，先抬起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進行，15個為一組，每天做3-5組。
注意事項
1.早期先做些簡單的康復(fù)動作，切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作。
2.堅持一段時間，你會感覺膝蓋的在慢慢好轉(zhuǎn)，祝大家早日康復(fù)。
3.受傷以后要多交流，不能再任性的去做一些危險動作。
4.不希望提前步入老年生活的年輕人，要積極的動起來。
