目前由于社會的飛速發(fā)展，越來越多的極限運動也就備受關(guān)注，一些年輕人追求極限運動的同時，一些隱患也就如約而至，像最常見的半月板損傷，這類疾病多發(fā)于當身體的關(guān)節(jié)收到扭轉(zhuǎn)的時候，關(guān)節(jié)受到傷害，而且這類疾病也比較頑固，在治療的同時也需要經(jīng)常進行鍛煉，那么半月板損傷了怎么鍛煉呢?
1.股四頭肌訓(xùn)練：進行踩關(guān)節(jié)和瑰關(guān)節(jié)的主動運動，膝關(guān)節(jié)保持靜止，患肢的股四頭肌進行靜態(tài)性收縮訓(xùn)練，然后，股四頭肌由靜態(tài)性收縮訓(xùn)練改為直腿搶高訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)為微動訓(xùn)練，少數(shù)患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進行股四頭肌訓(xùn)練100一300次，膝關(guān)節(jié)屈曲活動度逐漸增加，直到膝關(guān)節(jié)疼痛減少。
2.利用游泳池訓(xùn)練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水里面進行步行，下蹲，利用無重力法鍛煉，效果一般都很良好，也可以進行游泳(蛙游免了)應(yīng)該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身，又能適當活動關(guān)節(jié)，進行減重(修養(yǎng)期間難免增重，增重會對膝蓋增加壓力)是個不錯的辦法。
一會說那個就是我對月半月板損傷的鍛煉的建議，但是我們的治療的同時，一定要適當?shù)倪M行，不要過分的鍛煉，以免對恢復(fù)產(chǎn)生較為嚴重的影響，希望大家都有一個好的健康的身體，保護好膝關(guān)節(jié)，注意休息。
