入秋之后中老年人要多吃這4種食物，養(yǎng)生又防??！

不知不覺又到了一年一度的秋季，秋天氣溫會逐漸的下降，對于中老年朋友來說，一定要隨時做好保暖措施，特別是在清晨或者是傍晚，要及時添加衣服。秋天是脾胃疾病反復(fù)發(fā)作的季節(jié)，如果說脾胃相當虛弱的話，會出現(xiàn)消化不良的情況，還有一部分人身體抵抗力也會隨之下降。

中老年人入秋之后要多吃哪些食物養(yǎng)生？

1、玉米

玉米是營養(yǎng)價值比較高的一類粗糧，它有神奇的健脾開胃的效果，而且還含有大量的膳食纖維可有效的幫助我們促進腸胃的蠕動，及時把身體里面的毒素排出體外。減輕脾臟的負擔(dān)，而且對于有便秘的朋友來說，經(jīng)常吃玉米還可以有效的緩解便秘，呵護我們腸道的健康。因此中老年朋友在入秋以后可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥，可以健脾和養(yǎng)胃。

2、小米

大家都知道小米對胃部健康有很好的幫助，如果說在生活里多吃一些小米粥，不但可以養(yǎng)胃和護胃，而且小米的營養(yǎng)價值也是非常的高。小米里面含有大量的是您所需要的維生素b1，可以說是糧食之首，經(jīng)常吃小米可以對胃黏膜起到修復(fù)損傷的作用，而且還提高消化和吸收的功能。特別是入了秋以后，中老年朋友經(jīng)常吃小米粥可以健脾養(yǎng)胃，提高睡眠質(zhì)量。

3、橙子

大家都知道新鮮的水果蔬菜對身體健康非常的有好處，特別是對于中老年朋友來說，進入秋天以后由于氣溫比較干燥很有可能身體缺乏維生素，而造成脾胃不和食欲不佳的狀況，而水果里面橙子維生素含量非常的高，有非常不錯的開胃補氣，生津止渴的效果。經(jīng)常吃橙子可以有利于幫助我們調(diào)節(jié)脾胃健康，增進食欲，對于中老年朋友來說是非常不錯的一種水果。

4、南瓜

南瓜在我們的餐桌上經(jīng)常可以看到，雖然說是一種比較普通的食材，但是健脾養(yǎng)胃的效果不容忽視。南瓜里面含有大量的胡蘿卜素以及維生素，長期食用可以促進消化，而且還可以幫助胃黏膜修復(fù)受損的部分，是非常不錯的一類保健食品。男朋友在進入秋季以后經(jīng)常喝一些南瓜粥，可以提高自身的免疫能力以及抵抗力。

黃色的食物屬土，所以進入秋季以后應(yīng)該多吃一些黃色的食物。在我們的生活里黃色食物品種比較多，除了以上介紹的這幾類還有很多，調(diào)理脾胃，健康都非常有效。