秋季飲食要注意什么 這5類食物可多吃，幫助養(yǎng)生防病

進(jìn)入到秋季，天氣逐漸涼爽，但是由于秋季的天氣比較干燥，所以很多疾病在秋季也是高發(fā)期。如果這個時候睡眠不充足，飲食不規(guī)律就更加容易雪上加霜。像秋季常見的咳喘、腹瀉……都是常見疾病而且特別容易反復(fù)復(fù)發(fā)。而一般的患病人群基本在嬰幼兒和老年人群體，所以一旦患病，治療起來比較麻煩。

秋季飲食要注意什么？

從夏天步入到秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，所以身體的新陳代謝也會跟著變化，這都是為了適應(yīng)氣溫的變化。這個時候一定要切忌吃過于寒涼性的食物，很容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，造成腹瀉或者其他的腸胃疾病。另外秋天比較干燥，辛辣刺激的的食物也要少吃。平時可多喝水，多吃一些滋陰潤燥的食物。

哪些食物適合秋季多吃呢？

1、抗氧化類的食物

大家都知道，人體內(nèi)有很多的自由基，自由基對身體是有一定的危害的。而抗氧化的食物可以很好的對付自由基，使體內(nèi)自由基減少。所以這類食物可以多吃，生活中常見的就是葡萄。自由基類的食物對于預(yù)防心腦血管疾病有很大的幫助。

2、潤肺的食物

秋季干燥，空氣中的粉塵也就變得特別多，這對于肺部的健康有一定的危害。所以很多人在秋季總是感覺口干舌燥、久咳不愈。那么在平時可以多吃一些潤肺的食物，比如像梨就是很好的食物，秋季多吃一些或者做個冰糖雪梨都可以有效的預(yù)防秋燥。

3、膳食纖維高的食物

進(jìn)入到秋季很多人的腸胃經(jīng)常出問題，常見的像消化不良、便秘……所以應(yīng)該多吃一些膳食纖維高的食物，可以有效的幫助腸胃蠕動，從而減少腸胃問題。石榴就屬于膳食纖維含量高的食物，而且也不會太寒涼。

4、含鈣量高的食物

秋季的日照時間慢慢的會縮減，加之新陳代謝的削減。所以有一部分人群容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。在平時可以多吃一些含鈣量高的食物，防止鈣含量缺乏引起各種風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。像肉制品，奶制品都可以適量的多吃些。

5、維生素含量高的食物

維生素對于身體的好處不言而喻，不光可以提高機體的免疫力，對于女性來說還可以養(yǎng)顏護(hù)膚。而B族維生素對于預(yù)防心腦血管和高血壓、凝血功能障礙都起到了一定的效果。所以平時要多吃些，像柑橘、蘋果、藍(lán)莓、蔬菜……都是不錯的選擇。

想要身體好，一定要管住嘴，正所謂病從口入。其實生活中只要注意飲食搭配、不要熬夜……很多基礎(chǔ)疾病都是可以預(yù)防的。秋季確實很干燥，所以一定要多喝水，多吃水果。身體好了才能更好的享受秋季獨有的美麗景色。