夏天兒童吃什么好 這3種食物利于成長發(fā)育
兒童的飲食至關(guān)重要,這個(gè)時(shí)候往往因貪嘴導(dǎo)致夏季發(fā)生腹瀉,是初為家長照顧不到位的原因,要想夏季不生病,健康過夏季,那兒童在夏季吃什么食物好呢?適合吃的食物是什么?
1、酸奶
夏天其實(shí)可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一點(diǎn)酸奶,一方面在酸奶中有較多的鈣元素,對(duì)于補(bǔ)鈣有非常好的幫助,讓孩子生長發(fā)育更好。
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另一方面則是在喝酸奶的時(shí)候,能夠吸收大量的乳酸菌,這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)節(jié)機(jī)體腸胃,讓腸胃功能趨于正常化,乳酸菌還能夠不斷的促進(jìn)消化,有效的緩解消化不良的癥狀。
在酸奶中還有大量的半乳糖物質(zhì),這種物質(zhì)是構(gòu)成腦部、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂的主要成分,經(jīng)常飲用酸奶對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育也有很好的幫助。
在夏天對(duì)于兒童來說,在飯后一個(gè)小時(shí)飲用酸奶對(duì)于保健身體非常有好處。
2、魚
夏天是各種海產(chǎn)品上市的季節(jié),以魚來說,吃一點(diǎn)魚對(duì)于孩子補(bǔ)充身體營養(yǎng)有非常好的幫助。
夏天兒童飲食吃什么食物助于成長發(fā)育
在夏天吃魚,是一件非常滋補(bǔ)身體的事情。在吃魚的時(shí)候,能夠吸收大量的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸,能夠很好的補(bǔ)充身體需要,并且容易被身體消化吸收。
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對(duì)于兒童來說,吃魚的時(shí)候還能夠吸收其中的DHA,這種物質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸,能夠使得腦部神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳送的更加順暢,不斷的提高了腦細(xì)胞活力,對(duì)于增強(qiáng)記憶力、反應(yīng)力、學(xué)習(xí)能力有非常好的幫助,幫助兒童提高智力。
兒童在吃魚的時(shí)候,還能夠吸收其中的?;撬?,這種物質(zhì)能夠有效的抑制膽固醇的合成,保護(hù)好視力,其中的DHA能夠強(qiáng)化視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞,使得感光細(xì)胞對(duì)于光線的承受力有所增強(qiáng),有效的維持大腦皮層對(duì)于光敏度的刺激反應(yīng),維護(hù)好視力,對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的幫助,讓孩子的眼睛炯炯有神。
3、水果
相對(duì)來說,孩子對(duì)于水果的喜愛程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于零食,這個(gè)時(shí)候家長要培養(yǎng)孩子吃水果的好習(xí)慣,成熟于夏天的水果有很多,可以選擇自己喜歡吃的水果。
在大部分的水果中有較多的碳水化合物,對(duì)于補(bǔ)充水分有非常好的幫助,同時(shí),在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì),兒童食用之后能夠促進(jìn)食欲,幫助消化。
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例如,常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?,但是,不要吃多了,?duì)于一些寒性的水果,吃多容易造成腹瀉。
同時(shí),家中要是有榨汁機(jī)的朋友,不妨選取新鮮的水果,將其榨成汁,飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。
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