有利于兒童減肥的食物

　　現(xiàn)在的小孩子愛挑食又愛吃零食，所以呢?越來越多的孩子也不斷的肥胖起來了，肥胖很不好，因?yàn)榧扔绊懞⒆拥纳聿拿烙^又能引發(fā)很多的疾病，所以兒童減肥越來越重要，今天我就給大家提供幾款有利于兒童減肥的食物：

　　綠豆芽：它含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　大豆及豆制品：大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。

　　日本營養(yǎng)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除黏附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早餐吃10~20粒，堅(jiān)持一段時(shí)間后，即有減肥效果。

　　菱角：它是我國著名的特產(chǎn)之一。距今已有三千多年的栽培歷史。菱角有青色、紅色和紫色，皮脆肉嫩，是一種佳果，亦可作為糧食之用。

　　一般都以煮食，或曬干后剁成細(xì)粒，熬粥亦可。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及維生素B2、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷等。

　　蘋果：它是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可高明地利用蘋果。盡可能連皮食用，一天2~3個(gè)，因?yàn)樘O果皮含有豐富的食物纖維。另外注意不能以果汁飲用代替，而要整個(gè)連皮食用，這樣可以得到飽脹感，才適合減肥需求。

　　黃瓜：因黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。

　　白蘿卜：本品含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)吃后能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)，更好地進(jìn)行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。

　　以上就是小編提供給大家的幾款有利于兒童減肥的食物，希望能幫到小朋友們哈!希望小朋友們都有一個(gè)健健康康的身體哦!