美國人比克若姆在印度創(chuàng)立了熱瑜伽體系

熱瑜伽體系由比克若姆在印度創(chuàng)立，旨在通過在高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽，以提高身體的柔韌性和排毒效果。熱瑜伽是瑜伽的一種變體，通常在室溫達到40攝氏度的房間中進行，這樣的環(huán)境可以促進身體的出汗，從而幫助排除體內(nèi)的毒素。有趣的是，這種做法借用了蒸桑拿的理念，通過熱氣幫助身體放松，與此同時，不同的瑜伽動作則進一步強化了這一效果。

練習(xí)熱瑜伽不僅能增加柔韌性，還可能有助于減重，增強心血管健康，因為高溫環(huán)境下心率會有所提升。然而，面對如此高溫條件，一些人可能會覺得無法承受，其實可以想象成在陽光下鍛煉的一個極端版本，為身體帶來了額外的挑戰(zhàn)。對于初學(xué)者來說，初次練習(xí)時可能會有些不適，但隨著時間和適應(yīng)能力的增長，這種不適感會逐漸減弱。

練習(xí)熱瑜伽不僅能增加柔韌性，還可能有助于減重，增強心血管健康，因為高溫環(huán)境下心率會有所提升。然而，面對如此高溫條件，一些人可能會覺得無法承受，其實可以想象成在陽光下鍛煉的一個極端版本，為身體帶來了額外的挑戰(zhàn)。對于初學(xué)者來說，初次練習(xí)時可能會有些不適，但隨著時間和適應(yīng)能力的增長，這種不適感會逐漸減弱。

如果你打算開始練習(xí)熱瑜伽，要確保自己身體狀況允許，在之前切勿過量飲水，但確保在練習(xí)前和練習(xí)后適量補水以避免脫水。進入熱瑜伽練習(xí)室前，最好聽從教練建議，隨身攜帶毛巾和舒適的瑜伽服，聽從身體的信號，如果感到頭暈或任何不適，不要勉強，堅持適當(dāng)?shù)臅r長，然后及時調(diào)整。若有心臟問題或其它健康憂慮，建議在開始熱瑜伽前咨詢醫(yī)生。