什么食物熱量低有利于減肥

不少女性在減肥的時候以為要想減肥成功就是要少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地進行運動，其實減肥是用不了那么辛苦的，弄點低熱量食物吃吃就可以幫助大家減肥成功了，那么什么食物熱量低有利于減肥呢?下面帶大家去了解一下這些常識。

什么食物熱量低有利于減肥？

1、紫薯

紫薯是一種不錯的減肥主食，記住是紫薯不是紅薯，因為紫薯的含糖量和熱量更低，且因含有花青素，營養(yǎng)價值比紅薯更高。

2、玉米

蒸玉米做起來很方便，玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠潤腸通便。要注意區(qū)分玉米的種類，老玉米減肥效果最好，甜玉米次之，減肥最好不要吃糯玉米。

3、燕麥

一定要是純燕麥片，而不是添加了奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。純燕麥片含有大量可溶性膳食纖維，能夠在腸道內(nèi)迅速吸水膨脹，提供持久的飽腹感。

4、魔芋

魔芋是高纖維食物，但它是不能直接食用的，我們吃的通常是魔芋制品，如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等，可用來煮湯或涼拌，熱量低且非常美味。

5、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N全營養(yǎng)食物，其所含的蛋白質(zhì)是像奶蛋肉類一樣的優(yōu)質(zhì)蛋白，氨基酸全面且易于吸收，藜麥煮食打豆?jié){均可。因為藜麥的升糖指數(shù)低，所以它的飽腹感也是比較持久的。

6、奇亞籽

奇亞籽含有豐富的可溶性膳食纖維，還含有優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)血脂。奇亞籽吃起來很方便，直接用水泡一下就可以了，還可以用來涼拌沙拉，實在是懶人專屬。

什么食物熱量低有利于減肥?上文中給大家推薦的6種食物含有的熱量都是非常低的，如果大家想要減肥成功的話弄點這些食物吃吃是可以的，很快會讓產(chǎn)生飽腹感，不再想吃其他的食物了，幫助大家管住自己的嘴。