兒童失眠吃什么食物好

如果兒童偶爾出現(xiàn)一次失眠的情況，并不需要進(jìn)行特殊治療。若長(zhǎng)期存在失眠癥狀，則可以適當(dāng)進(jìn)食有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃等，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物改善睡眠。

一、食物

1.富含色氨酸的食物：如小米粥、燕麥片、香蕉、蘋果、橙子等，此類食物中含有較多的色氨酸，而色氨酸能夠促進(jìn)大腦合成褪黑素，進(jìn)而起到輔助安神助眠的作用。

2.富含鎂元素的食物：比如菠菜、黃花菜、玉米、馬鈴薯等，因?yàn)槿梭w缺鎂會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，容易引起失眠的癥狀，所以適量吃一些含鎂豐富的食物可幫助入睡。

3.堅(jiān)果類食物：如葵花籽、花生、腰果等，其中含有一定量的卵磷脂，該物質(zhì)對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，能縮短入眠時(shí)間并加深睡眠狀態(tài)。

4.富含維生素B6的食物：如雞肉、魚(yú)肉、蛋黃、奶酪等，維生素B6對(duì)于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能有一定效果，可以幫助穩(wěn)定情緒，緩解焦慮和抑郁等癥狀，從而達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。

5.其他食物：除上述常見(jiàn)食物外，還可以多吃紅棗、蜂蜜、桂圓等補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，以及桑葚、蓮子、大棗、豬心、鴨肝、豬皮等安神定志的食物，也有利于睡眠。

二、藥物

1.中成藥：常用的中成藥包括柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹、烏靈膠囊、寧心安神顆粒等，具有滋陰清熱、鎮(zhèn)靜安神的功效，適用于治療陰虛火旺所致的失眠、健忘、心煩、頭暈、耳鳴、口干等癥狀。

2.西藥：常見(jiàn)的藥物主要包括艾司唑侖、谷維素、氯硝西泮、酒石酸美托洛爾等，但應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下來(lái)使用，避免私自用藥造成不良后果。

由于不同年齡段的人群所需要的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，因此日常生活中應(yīng)注意飲食均衡搭配，不要偏食挑食，以免影響身體健康。