三伏天到了，吃什么好 推薦4款食物，最適合三伏天養(yǎng)生

在三伏天，不僅可以通過貼三伏貼養(yǎng)生，還可以通過食補(bǔ)來養(yǎng)生。三伏天的養(yǎng)生原則主要是吃清淡和易消化的食物。這些食物能夠增加食欲并且?guī)椭龠M(jìn)消化。那么，下面就來講一講，吃哪些食物最養(yǎng)生吧。

三伏天吃什么食物可以養(yǎng)生？

1、綠豆

在夏季，幾乎每家每戶都會做一些綠豆湯來喝。綠豆湯中富含有大量的無機(jī)鹽和維生素。在夏季，我們的身體會出很多汗，從而導(dǎo)致大量的維生素流失。綠豆湯中的維生素和無機(jī)鹽正好對我們的身體有很好的補(bǔ)充。綠豆湯在夏季不僅可以起到補(bǔ)充維生素的作用，更可以起到清熱解暑的作用。

2、苦瓜

蘿卜青菜各有所愛，苦瓜也是這樣。有些人很喜歡苦瓜那股苦味，而些人就不喜歡。您要知道苦瓜雖苦，它富含的營養(yǎng)物質(zhì)可一點(diǎn)都不“苦”。苦瓜中富含有大量的維生素b和維生素c，還有人體所需的鈣、鐵等微量元素?？喙鲜且环N很奇怪的食物，涼拌就是寒性食物，而炒熟之后就是溫性食物。涼拌苦瓜作為寒性食物，具有清熱瀉火，解暑除燥的功效。炒熟后的苦瓜作為溫性食物，具有清新明目，補(bǔ)腎益氣，護(hù)肝養(yǎng)血的功效。但是苦瓜在炒熟之后，其中的維生素就會被高溫所破壞，所以在夏季還是建議食用涼拌苦瓜為好。

3、金銀花

金銀花是大家耳熟能詳?shù)囊晃吨兴?。金銀花又被稱為忍冬。它性甘、寒，歸肺、胃經(jīng)，主要用于清熱解毒。金銀花對于治療消炎退腫，細(xì)菌性痢疾和各種化膿性疾病都很有效果。在三伏天時喝一些金銀花茶，可以起到清熱解暑的效果，還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。金銀花還有促進(jìn)新陳代謝的作用。體內(nèi)新陳代謝越快，皮膚就會更光澤，更有彈性。

4、蓮子

在三伏天中多吃一些蓮子有養(yǎng)心安神的功效。蓮子可以煮成四寶粥。四寶粥，有健脾胃，養(yǎng)氣血的功效。除了四寶粥外，銀耳蓮子湯也是夏日的不錯選擇。在夏天喝上一碗涼爽的銀耳蓮子湯，不僅可以養(yǎng)心安神，更可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)元素。

綠豆、苦瓜、金銀花、蓮子是夏天養(yǎng)生食物的不二選擇。在三伏天多吃這些食物，不僅能清熱消暑，更可以幫助我們恢復(fù)身體中流失的各種營養(yǎng)元素。在夏天也要多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫能力。