三伏天如何養(yǎng)生 該吃什么食物

　　近期開始進入三伏天了，那么三伏天是從什么時候開始的呢？三伏天如何養(yǎng)生？該吃什么食物呢？

　　三伏天時間表根據(jù)傳統(tǒng)推算方法，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

　?。薄⒍∠闹稳焓侨曛刑鞖庾顭?，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

　?。?、驅(qū)除暑邪夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內(nèi)部，容易造成人的精神不濟，食欲萎靡，嚴重者使人中暑，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，會傷了脾胃，對于苦夏之人更會雪上加霜。要多喝綠茶、綠豆湯，有利于解暑。

　　３、合理作息、注意休息除了防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力。

　　三伏天如何食療三伏天吃什么食物１、苦味食物大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪遠離你，還可預防中暑。

　　２、益氣養(yǎng)陰的食物經(jīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　?。?、清熱解暑、健脾利濕的食物綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　４、多補充蛋白質(zhì)大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取。