三伏天養(yǎng)生吃什么好 盤點(diǎn)適合三伏天吃的食物與藥物

三伏天的溫度是非常高的，讓不少人都感覺熱得受不了，身體當(dāng)中的水分就會(huì)快速蒸發(fā)掉，需要及時(shí)補(bǔ)水才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么三伏天養(yǎng)生吃什么好呢?下面就通過本文來看看適合三伏天吃的食物與藥物吧。

三伏天養(yǎng)生吃什么好

三伏天適合吃紅棗，香椿等食物較好;還可以吃菊花，枸杞子等藥物可以養(yǎng)生。

1.食物：

（1）紅棗：紅棗含有大量的糖，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖等，還有大量的維生素，如維生素C、胡蘿卜素、煙酸等。具有很強(qiáng)營養(yǎng)作用，可以提高人體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

（2）香椿：香椿的維生素含量是番茄的兩倍多。香椿還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各種菜肴，其新枝葉味道最好。味道鮮美醇厚，具有開胃、保濕、健身的功效。

2.藥物：

（1）菊花：菊花，味苦甜，性微寒;返回肺和肝通道。具有散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒的功效。可用于治療風(fēng)熱、感冒、頭痛、頭暈、發(fā)紅、腫痛、頭暈、瘡、癰、腫、毒。

菊花茶性寒，過量飲用可引起腹痛、腹瀉、手腳冰涼等副作用。孕婦慎用。

（2）枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝臟和腎臟通道。其主要功效是滋補(bǔ)肝腎、益精益眼、潤肺止咳等作用。

若一次服用過多可能造成一定的副作用，如咽喉腫痛、流鼻血、牙齦腫痛、大便秘結(jié)、小便短赤、失眠等火熱癥狀。脾虛便溏的人群不宜服用枸杞。

三伏天養(yǎng)生要注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡、身體健康。如需使用藥物，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。