蠔油生菜怎么做又簡(jiǎn)單又好吃

生菜是生活中的常見素菜，有的人喜歡炒著吃生菜，而有的人喜歡用生菜把五花肉包起來，吃所以生菜既可以生吃也可以熟吃，生活中有一道素菜是蠔油生菜，吃起來口感是非常好的，蠔油生菜的做法是比較簡(jiǎn)單的，而且具體的步驟也多種多樣，有些許多不同。那么蠔油生菜怎么做又簡(jiǎn)單又好吃呢?

1.做法一

生菜洗凈，熱水燒開，滴兩滴油(蔬菜比較脆)，放入生菜焯水，大概20秒，生菜出鍋，瀝干水分。裝盤，大蒜切片，干辣椒切段，熱油放入大蒜辣椒煸香，倒入一勺蠔油，攪拌至油和蠔油混合，倒入適量開水，少許生抽，燒開，倒入生菜里，清淡瘦身美食就做好了!

2.做法二

把生菜掰開，然后洗凈。蒜和干辣椒洗凈剁碎。蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻。鍋內(nèi)加入清水燒開。把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。焯燙至熟后，撈起裝盤。重新起油鍋，把油燒熱。放入蒜和辣椒碎炒出香味。再倒入調(diào)好蠔油。把它煮沸。最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。

3.營(yíng)養(yǎng)

生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用;生菜中含有一種“干擾素誘生劑“，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，制作蠔油生菜時(shí)，生菜是要提前焯水的，這樣吃起來就不會(huì)給腸胃增添額外的負(fù)擔(dān)，某些人群吃生食非常容易出問題(鬧肚子等等)，建議大家將它們煮熟后再食用。