秋季如何養(yǎng)生？養(yǎng)生要起居運動兩手抓

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開"養(yǎng)收"這一原則。

秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養(yǎng)"收"氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

1、春捂秋凍，不生雜病。

這是自古流傳的諺語，符合秋天"薄衣御寒"的養(yǎng)生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。

2、及時收納夏季用品

夏季高溫時，很多人有整夜開空調睡覺的習慣。立秋過后，由于白天還較熱，還有一些人依然保持著這樣的習慣。而秋分過報，氣溫已經明顯下降，早晚溫差特別大，老人和孩子尤其應該注意。應盡早把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來，根據氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。

3、常笑宣肺。

在精神養(yǎng)生方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有"秋風秋雨愁煞人"之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫(yī)有"常笑宣肺"一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

4、會當凌絕頂，一覽眾山小。