秋季養(yǎng)生有方法 老人飲食起居8注意

　　祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體和四時(shí)是緊密相連的。因此，老人秋季養(yǎng)生，也要注意根據(jù)秋季天氣的變化來(lái)進(jìn)行。養(yǎng)生專(zhuān)家告訴您，老人秋季養(yǎng)生要注意8個(gè)方面。

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　　秋季食療要跟上

　　食療是養(yǎng)生的一大方面。大家在秋冬即將來(lái)臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

　　秋季少洗多泡腳

　　秋季天氣多干燥。秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生老人應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

　　多多健身多運(yùn)動(dòng)

　　人的生命在于運(yùn)動(dòng)。不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書(shū)看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

　　多用腦防老年癡呆

　　開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，對(duì)老人養(yǎng)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　秋季常常要喝水

　　喝水是什么時(shí)候都不應(yīng)該忘記的。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

　　秋冬來(lái)臨要保暖

　　天涼之后，晚上睡覺(jué)就要注意了。老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

　　保肝護(hù)嗓多休息

　　秋季是干燥的季節(jié)。俗話說(shuō)春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開(kāi)始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

　　室內(nèi)溫濕要合適

　　秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)。既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

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