秋季養(yǎng)生保健方法有什么？如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？

很多人的身體素質(zhì)不如以前，所以我們必須采取一些健康方法來(lái)幫助我們提高他們的身體素質(zhì)，可以使用鍛煉保健，鍛煉方法可以有效促進(jìn)我們體內(nèi)熱量消耗可以幫助我們達(dá)到減肥效果，大大提高他們的免疫力和抵抗力，熟悉秋季保健方法。

1.睜開(kāi)眼睛：用拇指按壓印堂穴（位于眉毛中間）的皮膚，前臂驅(qū)動(dòng)手指，自下而上，手交替，有節(jié)奏地擦拭。雙手共20次，注意力量柔軟，前額皮膚不變紅。

保健2.推前額:用拇指指向前額中間的皮膚按壓，用指根將指尖的手分別擦到左右兩側(cè)，然后將前額中心推回眉梢。注意力不要太大。

3.點(diǎn)擊竹子、魚(yú)腰和太陽(yáng)：繼續(xù)用手拇指端，作用于竹穴（位于眉毛內(nèi)端）、魚(yú)腰穴（位于瞳孔直眉毛）、太陽(yáng)穴（位于眉毛尖端與外眼角之間的凹陷處）。持續(xù)幾秒鐘或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷，可適當(dāng)用力。如果失眠不應(yīng)該用力，應(yīng)該主要是輕揉。

4.點(diǎn)擊四白和迎香:用雙手拇指持續(xù)用力，作用于四白穴(瞳孔直下，正對(duì)鼻翼)和迎香穴(鼻翼旁凹陷處)。眼睛疼澀的話可以重新按四白穴，鼻塞流鼻涕的話可以重新按迎香穴。)。持續(xù)幾秒鐘或半分鐘。

5.手掌熨燙:手掌相互摩擦，搓熱后將手掌放在眼睛上，讓患者感到溫暖舒適。重復(fù)操作3-5次，用于使用眼疲勞，視力差的人可以多做幾次。

每個(gè)人都可以根據(jù)上述秋季保健方法進(jìn)行保健，但也必須養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，各種營(yíng)養(yǎng)的攝入可以有效地幫助我們促進(jìn)身體的健康發(fā)展，可以大大提高自己骨骼的韌性和強(qiáng)度。