秋季如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生保健5種方法推薦

秋老虎走在路上，是時(shí)候注意秋天的醫(yī)療保健了。秋天的寒冷氣候和變化的溫度給秋天的醫(yī)療保健蒙上了陰影。但別擔(dān)心，秋季保健，只要注意五種方法，就能達(dá)到目的。

1.秋季保健鍛煉。增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋天是外出鍛煉的好季節(jié)。每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、自行車等，這可以促進(jìn)心肺功能。

2.秋季保健日常生活。早睡早起，注意加衣服，防止感冒傷肺。

3.秋季保健飲用水。每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚每天蒸發(fā)600毫升以上的水分。秋天必須補(bǔ)充水分。通常，秋天每天比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水，以保持肺和呼吸道的正常濕潤(rùn)，但多次注意少量。

4.秋季保健練習(xí)。拍拍胸部，練習(xí)呼吸。每天晚上睡覺前，坐在椅子上，身體直立，膝蓋自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸入胸部。同時(shí)，從上到下舉起手，用手掌從兩側(cè)胸部拍打，呼氣時(shí)從下到上拍打約10分鐘。

秋老虎并不可怕?？膳碌氖乔锾觳蛔⒁獗＝?。秋老虎只是一只紙老虎，保持良好的生活習(xí)慣、心情和飲食習(xí)慣。

5.秋季保健飲食。少吃辛酸。多吃酸，如蘋果、橙子、山楂、獼猴桃等，可以收斂肺氣；少吃洋蔥、姜等辛辣食物，可以避免發(fā)散和腹瀉。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺的作用。此外，秋季的主要營(yíng)養(yǎng)收入，可以適當(dāng)補(bǔ)充，經(jīng)常吃一些山藥、雞湯、骨湯等，但補(bǔ)充過多，損害脾臟和胃。