想要塑造美好體形該如何是好 教你七個(gè)能夠塑身的好習(xí)慣

好的生活習(xí)慣是保持好體形的關(guān)鍵，而好的習(xí)慣是幫助快速的達(dá)到瘦身減肥的一個(gè)好方法，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做吧。

1、睡前不吃東西 一定要避免的就是睡前吃東西，由于夜間的溫度比白天更低，因此到了睡前的時(shí)間，很多MM會(huì)覺(jué)得肚子有點(diǎn)餓。

在睡前吃東西本來(lái)就是減肥大忌，加上耗能率比較低，熱量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

2、對(duì)酒精說(shuō)“不” 無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。

此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

3、增加鈣的攝入量 一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

4、控制鹽分的攝入 每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。

應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。

制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

5、勤快泡澡 洗澡是一件非常鬧心的事，但是由于氣溫較低，身體血液循環(huán)和代謝比較緩慢，因此熱水洗澡能緩解這個(gè)癥狀，在洗澡過(guò)程中消耗熱量是很可觀(guān)的，MM們千萬(wàn)不可以錯(cuò)失這個(gè)減肥的方式。

如果你想要燃脂效果更好，那就用恒溫40度左右的熱水泡澡，持續(xù)的熱水會(huì)加快血液循環(huán)，對(duì)燃脂非常有效。

6、每天至少喝800ml水 喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

7、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜 瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。