想要塑身該怎么做才好 教你幾個(gè)健康飲食塑身的方法

無論是男人還是女性都是希望自己的身材是完美的，但是當(dāng)我們的身材瘦到一定的程度之后，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)給我們的身體塑型的，但是有沒有什么健康的方法能幫助我們塑型呢? 核桃蠔油生菜 材料：結(jié)球萵苣一個(gè)、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙 作法： 1、將結(jié)球萵苣洗凈濾乾水份; 2、核桃在小火上乾炒，炒熟后壓碎; 3、起油鍋，大火快炒結(jié)球萵苣1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘; 4、將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

木瓜炒牛肉片 材料：木瓜1個(gè)、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙 作法： 1、生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時(shí);木瓜去籽切丁; 2、起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒; 3、把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;木瓜丁在油中快炒幾下; 4、將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。

私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

腰果蝦仁 材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個(gè)、油三湯匙 作法： 1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份; 2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時(shí); 3、油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調(diào)味料瀝掉，放入油中攪開泡熟; 4、再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí)。

豬尾蓮子紅棗湯 材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩 作法： 1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時(shí); 2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁; 3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí);豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用; 4、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調(diào)配。