各種纖體塑身方法

　　隨著人們生活物質(zhì)的提高，人們對于減肥的要求也是越來越高了，但是大家都在盲目的追求著減肥的方法，其效果也很是不理想，大家都了解纖體減肥嗎，下面就給大家介紹一款各種纖體減肥塑造好身材的方法。

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　直尺型身材練習步驟

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結(jié)實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習步驟：

　　西洋梨型身材練習步驟

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習步驟：

　　1、25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　只要大家找準適合自己的減肥方法，堅持鍛煉下去，不久大家都能擁有好的身材，纖體減肥是個很不錯的減肥瘦身產(chǎn)品，趕快試試吧。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。