夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)

　　如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生保健?我想很多人都想知道這個(gè)答案,夏季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)一定要合理才能保健康及安全，并獲得最好的運(yùn)動(dòng)效果,今天小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng).

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)穿著

　　夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運(yùn)動(dòng)者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)，極易引起皮膚疾病。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

　　河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。選擇室內(nèi)健身的人，鍛煉時(shí)一定要遠(yuǎn)離空調(diào)，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時(shí)涼快直接吹空調(diào)，更不要站在空調(diào)前直接吹頭。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)量

　　夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜長(zhǎng)，應(yīng)保持在平日運(yùn)動(dòng)量的1/2-1/3。運(yùn)動(dòng)要從低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間開(kāi)始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，一次鍛煉時(shí)間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排一至兩次休息。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)飲料

　　夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多，飲水對(duì)健身者來(lái)說(shuō)尤為重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開(kāi)水。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠，夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　養(yǎng)生保健

　　夏季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)一定要適量，注意上面幾點(diǎn)，這樣才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的目的，希望讀者朋友能健康地度過(guò)這個(gè)夏季。