夏季養(yǎng)生保健小常識之運動

　　如何進行夏季?我想很多人都想知道這個答案,夏季養(yǎng)生保健運動一定要合理才能保健康及安全，并獲得最好的運動效果,今天小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生保健小常識之運動.

　　夏季養(yǎng)生保健小常識之運動穿著

　　夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續(xù)運動，時間一長，極易引起皮膚疾病。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識之運動時間

　　進行戶外運動，時間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識之運動地點

　　河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環(huán)境。選擇室內(nèi)健身的人，鍛煉時一定要遠(yuǎn)離空調(diào)，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時涼快直接吹空調(diào)，更不要站在空調(diào)前直接吹頭。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識之運動量

　　夏季運動時間不宜長，應(yīng)保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排一至兩次休息。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識之運動飲料

　　夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多，飲水對健身者來說尤為重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開水。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識之運動注意事項

　　夏季養(yǎng)生保健運動一定要適量，注意上面幾點，這樣才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的目的，希望讀者朋友能健康地度過這個夏季。

　　養(yǎng)生保健

　　晨練不宜過早，以免影響睡眠，夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。