女性夏季保健小常識(shí)

??? 對于很多MM來說,夏天是非常折磨人的.不僅陽光很強(qiáng)烈,而且紫外線的危害也增大了,皮膚所受的侵害急劇上升.同時(shí),在炎熱的天氣下,衣食住行都受到了一定的限制.為了讓MM們不這么頭疼,保健專家特別提出了以下幾個(gè)措施以供參考.??? 保證睡眠質(zhì)量??? 在夏季應(yīng)該提早睡覺,靜下心來躺在床上,并且不要睡懶覺,遵循早睡早起的規(guī)律,良好的睡眠可以緩解一天的疲勞,如果可以就每天再睡一會(huì)兒午覺,特別是老年人,更需要午休,但是午睡的時(shí)間不用太長,一個(gè)小時(shí)為宜,如果睡得久就會(huì)影響晚上的正常睡眠.另外,剛吃完飯也不要馬上就躺下,應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一下,這樣有助于消化,并且在午睡的時(shí)候盡量不要在有穿堂風(fēng)的地方睡,也不要趴在桌子上睡,不然會(huì)影響呼吸,在午睡的時(shí)候也要脫去外衣,在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被.??? 著裝的講究??? 夏季的著裝要以輕、薄、柔為重點(diǎn),衣服布料要具有透氣性和吸熱性,越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降溫,還能有清爽的感覺.另外,夏季宜穿顏色較淺的衣服,可以防輻射熱,盡量不要穿黑色或深顏色的衣服,因?yàn)樯铑伾游鼰???? 陽光下戴帽子??? 由于夏季的陽光很強(qiáng)烈,直接照射在皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多不良情況,比如容易把皮膚曬黑,甚至?xí)?dǎo)致引發(fā)皮癌、白內(nèi)障等,建議在陽光下戴上帽子,可以保護(hù)頭部防止中暑.??? 室內(nèi)布置??? 把暫時(shí)不用的家具搬走,這樣可以使室內(nèi)空間看上去更寬敞,每天要記得把南北兩邊的門窗打開,經(jīng)常換換空氣,呼吸自然風(fēng).另外,居室中的裝飾盡量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色,這樣可以使居室顯得更清涼.還要記得在窗戶上裝一個(gè)遮陽蓬,避免陽光直接照射進(jìn)來.??? 不要用涼水沖腳??? 在夏天為了涼快,尤其是運(yùn)動(dòng)過后,很多人都喜歡用涼水來沖腳,但是腳受涼就容易通過血管引起很多疾病.??? 不宜在空調(diào)房久待??? 夏季氣溫高,穿得衣服也很薄,如果長時(shí)間呆在溫度很低的環(huán)境里,會(huì)使冷氣傳到體溫調(diào)節(jié)中樞,使皮膚血管收縮,汗腺無法正常分泌,還會(huì)使胃腸的運(yùn)動(dòng)減弱,以及其他癥狀.空調(diào)放出的冷氣更會(huì)刺激女性身體,影響卵巢功能,造成卵巢拍卵受阻,還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況.另外,開著空調(diào)窗戶就會(huì)緊閉著,于是不法使新鮮的空氣流進(jìn)房間.??? 吹電扇??? 電扇的風(fēng)力不要太強(qiáng),并且不要直吹,不要把風(fēng)向固定在身體的某一個(gè)部位,如果出汗很多的話不要立即吹風(fēng).