明星教練：健美瘦身有竅門

　　快來看，快來瞧!小編費(fèi)了九牛二虎之力，從明星教練那里學(xué)來幾招讓MM們既能健身又能瘦身的小絕招?？靵韺W(xué)吧。

　　小編推薦：

　　滑雪“行頭”很重要 　　備齊行頭去滑雪 

　　適量黑啤酒加速瘦身

　　建議MM們每天喝一些黑啤酒。黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時(shí)抑制糖分和碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

　　產(chǎn)后瘦身不能太快

　　絕對不建議MM在產(chǎn)后很快就恢復(fù)成孕前的魔鬼身材，因?yàn)檫@會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)。在產(chǎn)后身體還比較虛弱的時(shí)候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　跑步瘦身并不適合所有人

　　跑步雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要盡量避免長時(shí)間奔跑，這會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，要知道，膝關(guān)節(jié)中的核心部位一旦損傷就無法再生。

　　運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵在時(shí)間

　　在水中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，她說，水中的運(yùn)動(dòng)非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部一些平時(shí)難以運(yùn)動(dòng)到的部位，瓦解囤積的脂肪。

　　紫色食物瘦身最理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，這不僅是因?yàn)樗鼈兊目防锖口吔诹?，更重要的是它們都含?ldquo;植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

　　蛋白質(zhì)和碳水化合物分開吃

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食計(jì)劃也很重要，營養(yǎng)師建議，絕不允許肉類和淀粉類食物同時(shí)出現(xiàn)在餐桌上。

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　　雪上運(yùn)動(dòng)“四大好處” 　　越野滑雪的三大好處

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　　看到了吧，健身瘦身，不是一味的運(yùn)動(dòng)，一味的補(bǔ)充營養(yǎng)。小編的這些小絕招不錯(cuò)吧。堅(jiān)持練習(xí)，合理膳食，注意休息，不要熬夜，相信用不了多久，你就能穿著俏麗的衣服，美滋滋地走在大街上秀身材了?？煨袆?dòng)吧!