老年人喝水注意事項有哪些

　　老年人喝水注意事項有哪些？水是生命之源，喝水是每個人每天都要做的事情，適當?shù)暮人幸嫔眢w健康。那么日常生活中，老年人喝水注意事項有哪些呢？我們一起來看看！

　　老年人喝水注意事項有哪些？

　　1、不飲用儲存過久的水

　　長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死。

　　老年人喝水注意事項有哪些

　　2、喝茶水以清淡為好

　　溫熱清淡的茶水，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。

　　3、猛喝暴飲不可取

　　一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

　　4、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水

　　老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

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　　老年人喝水禁忌

　　1、喝鹽水

　　老年人喝鹽水，會使口更加干渴。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽水會使老年人的血壓更高。

　　2、喝飲料

　　老年人早上起來的第一杯水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

　　請注意：汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　3、老年人喝水的溫度要求

　　老年人早上起來喝水，最好喝和室溫相同的開水；天冷時，可以喝溫開水，以量減少對胃腸的刺激。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋。因為開水在空氣中暴露太久，會失去活性。

　　4、老年人喝水量要求

　　運動量大或天氣炎熱時，喝水量就要相應增多。老年人清晨起床時，是新的一天身體補充水分的關鍵時刻。這個時候應該喝300毫升的水比較合適。

　　5、老年人喝水的時間、速度要求

　?。?）老年人喝水的時間要求。老年人清晨喝水時，必須是空腹喝。也就是說，應該在吃早餐前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

　?。?）老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因為喝水速度惡心、嘔吐等不良的癥狀。

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　　老年人應該怎樣喝水？

　　1、定時定量。對于老人，一定要定時提醒他們喝水。每次不用喝太多，補充水份即刻，不要過多過猛的喝，會造成胃下垂。

　　2、夜間和睡前喝水。能防止心絞痛。

　　老年人千萬不能等到口干再喝水乜嘢不要一次喝水過多，最好少量多次，家里有老年人的子女們也可以提醒他們定時喝水。

　　3、睡前少喝。睡前要喝水，但少喝，如果喝太多水，會加重臟器負擔，所以最好少量飲水并在床前放一杯水，每次上完廁所后即使適量補充水分來降低血液粘稠度，促進血液的正常循環(huán)。