老年人多喝水有什么好處？老年人缺水會有哪些危害？

很多老人認(rèn)為喝水沒有必要，其實(shí)這是錯誤的。

水對于任何生物體來說都很重要，何況是人類，若沒有及時為身體補(bǔ)充水分易引起脫水，從而誘發(fā)一系列危害，因此老年人更應(yīng)該多喝水，同時也要掌握正確的喝水方法。

為什么老年人應(yīng)該多喝水？1、身體衰退大部分老年人身體細(xì)胞已經(jīng)嚴(yán)重缺水，但仍然感覺不到口渴，這跟接收不到缺水信號有關(guān)。

正常情況下，身體缺水時會升高血液滲透壓，缺水的信號會快速傳送給下丘腦感受器，人們會有口渴的感覺。

但老年人身體衰退，對神經(jīng)反射并不是很敏感，根本不能快速感受到缺水，難免會讓身體缺水，因此多喝水很必要。

2、患有疾病部分老年人因?yàn)榛加心承┘膊《沟猛饶_不方便，別說喝水了，倒水都變得很困難。

也有部分老人外出時嫌找?guī)闊┒缓人?/p>

另外部分老年男性夜尿次數(shù)多，害怕喝水會影響睡眠質(zhì)量而拒絕喝水，這樣會使得身體脫水。

3、天氣寒冷當(dāng)天氣變冷時會減慢新陳代謝速度，對水的需求量勢必會減少，一些老年人沒有主動喝水的意識，結(jié)果導(dǎo)致心梗發(fā)生。

4、飲食習(xí)慣南方一帶的老年人喜歡喝各種湯，能從飲食中獲取足夠水分，通常身體不缺水。

但北方一帶的老年人飲食偏干，再加上喝水少，易導(dǎo)致身體缺水。

老年人喝水不足會有哪些危害？老年人喝水不足會使得身體過度脫水，降低血壓，減慢血液流通速度。

尤其是對心腦血管疾病患者來說，身體脫水會使得大腦和心臟缺血，從而引起心肌梗塞或腦梗塞。

身體缺水時不能及時排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾，易生成結(jié)石，導(dǎo)致痛風(fēng)或腎臟疾病。

老年人喝水不足也會引起便秘，降低皮膚滋潤度，使得皮膚彈性越來越差。

還有喝水不足時也會使得淚液和唾液分泌減少，影響口腔健康，同時也會降低眼睛潤滑度，易加重老花眼和干眼癥。

老人每天喝多少水才健康？ 除了從飲食中獲取水分外，還需額外補(bǔ)充1000~1500毫升水，但這并不是絕對的，因人而異。

若老年人伴有心腎功能疾病需限制喝水量，若運(yùn)動量大、洗澡前后以及發(fā)熱時需增加喝水量。

喝水時間可安排在睡覺前、早晨起床后、洗澡前后以及運(yùn)動前后。

要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，喝水時要做到小口慢喝，因?yàn)槔夏耆搜合♂屨{(diào)節(jié)能力比較差，若一次性喝水太多會升高血容量，紊亂電解質(zhì)。

溫馨提示上了年紀(jì)后，身體中的成分會發(fā)生很大變化，水分含量也會慢慢減少。

喝水時需做到少量多次，但出現(xiàn)心力衰竭、高血壓以及腎臟疾病時不能喝太多水。

再加上老年人出現(xiàn)脫水癥狀時會引發(fā)各種意外，因此需經(jīng)常注意補(bǔ)充水分，若老年人不喜歡喝白開水，也可以適當(dāng)喝淡茶或果蔬汁。