老年人午睡的好處多

　　隨著年齡的增長，人會越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實際睡眠時間比中、青年人要相對少些，但是精力恢復得較慢。專家跟大家說，老人保健最好要做到午睡，老年人午睡的好處多。

　　根據這一特點，老年人在安排起居作息時間的時候，就應該在白天增加靜坐、按摩功(氣功)、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據醫(yī)學研究，人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電。有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯后半小時開始午睡，是比較科學的。這樣使胃腸系統(tǒng)多一些血液供應，有利于食物的消化。睡前可以做些輕微的活動，如散步、賞花、練書法、看電視、聽音樂等。午睡時要注意不能受涼，盡量脫衣蓋被。

　　同時專家提醒老年人午睡時間不宜過長，千萬不要貪睡，因為白天睡得太多，會影響夜間的睡眠質量。

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