青少年喝水的注意事項(xiàng)要了解

談到喝水，很多的朋友們都比較熟悉，其實(shí)喝水也是非常的有講究的，并且日常生活中喝水的注意事項(xiàng)也是非常多的哦，尤其是孩子們，千萬(wàn)不要暴飲，另外，在夏季的時(shí)候，盡量喝一些鹽水也是非常的有必要的哦，下面我們就來(lái)一起看看吧。

切勿暴飲

有些人的飲水習(xí)慣不科學(xué)，一般情況下滴水不進(jìn)，想喝水時(shí)一口氣灌個(gè)“水飽“，還連叫“痛快“。其實(shí)這是拿身體開(kāi)玩笑。

人體內(nèi)的水主要分布于血液、間質(zhì)液和細(xì)胞液里，它在體內(nèi)必須維持相對(duì)穩(wěn)定。人體的細(xì)胞膜是個(gè)半透膜，水可以自由滲透。如果體內(nèi)水分大量增加，血液和間質(zhì)液被稀釋，滲透壓降低，水就會(huì)滲入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹，發(fā)生水中毒，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、疲乏、視力模糊、嗜睡、呼吸心率減慢、錯(cuò)迷、抽搐等癥狀。幸好人體腎臟具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水量的功能，通過(guò)排尿減少過(guò)量的水分，以維持平衡。但如果長(zhǎng)期暴飲，勢(shì)必增加腎臟的工作量，加速其衰老。

另外，暴飲還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，降低了胃酸的殺菌作用，并妨礙對(duì)食物的消化。胃內(nèi)水量過(guò)多，重量過(guò)大，還容易患胃下垂。心臟病人暴飲，會(huì)因心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重而誘發(fā)心衰。

可見(jiàn)，喝水也要講究適度，千萬(wàn)不要一次性喝太多的水，不然不僅影響我們腸胃健康，并且對(duì)于身體的健康也不好。

淡水不解渴

人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，盛夏三伏，高溫酷暑，人體因大量出汗而口渴異常，端起涼開(kāi)水，一缸子接一缸子，結(jié)果呢，越喝汗越多，越喝尿越勤，越喝口越渴。這就是我們所說(shuō)的“淡水不解渴“。

人體排隊(duì)汗時(shí)，有許多維生素和電解質(zhì)會(huì)伴隨汗液而喪失，其中尤以氯化鈉損失最多。如果大量出汗后光喝不加鹽的淡水，那么進(jìn)入體內(nèi)的水分不但不能保留在細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗或尿液排出體外，結(jié)果是越喝越渴。有時(shí)還會(huì)引起心慌、乏力等低鈉癥狀。

所以在大量出汗后，我們可以在水里放少量食用鹽哦，這樣不僅水喝起來(lái)可以有點(diǎn)晚沒(méi)電，并且可以幫助我們迅速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。煉鋼、煉鐵等高溫作業(yè)人員通常以鹽汽水補(bǔ)充體內(nèi)水分，在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)展出運(yùn)動(dòng)飲料。

運(yùn)動(dòng)在大量出汗后，必須喝含鹽的飲料，方可維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。道理是一樣的。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于喝水的注意實(shí)現(xiàn)也是有了一定的了解了，所以我們?cè)谇f(wàn)不要暴飲，另外，喝水也要有個(gè)量，過(guò)量的喝水對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著很大的危害的，另外，在運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)暮纫恍}水對(duì)于我們身體健康更好哦。