年底養(yǎng)生：白領(lǐng)怎樣預(yù)防“年末焦慮癥”

　　“年末焦慮癥”這個詞兒你聽說過嗎?要是沒聽說過，那你可太out 啦!對于辦公室白領(lǐng)來說，一到年底，各種各樣的總結(jié)匯報(bào)、數(shù)據(jù)報(bào)表接踵而來，很可能一不留神就讓你暈頭轉(zhuǎn)向、心中慌慌。該怎樣預(yù)防“年末焦慮癥”呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家有辦法。

　　“年末焦慮癥”的表現(xiàn)

　　年底焦慮癥是指在年底重壓之下，不少白領(lǐng)會出現(xiàn)心情煩躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。年末焦慮癥通常表現(xiàn)為因巨大的工作量而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產(chǎn)生自責(zé)恐慌。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，就變成了病理性焦慮，感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。

　　“年末焦慮癥”的危害

　　“年末焦慮癥”給人帶來的影響也是不小的。有這種癥狀的人往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴(yán)重時(shí)還會有失控感。

　　多運(yùn)動多放松可緩解

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，運(yùn)動是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動項(xiàng)目，比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，所以，不妨拉上好友一起去運(yùn)動，運(yùn)動完后將自己的煩惱全部傾訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂運(yùn)動，心情一定會好很多。

　　吃快樂水果可減輕

　　什么是快樂水果你知道嗎?水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，香蕉可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味有助于提神醒腦，其中所含的大量維生素C，有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時(shí)，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。

　　學(xué)會把壓力宣泄出來

　　宣泄壓力的辦法其實(shí)有很多。一方面，可以尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;另一方面可以找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來。