老年人晨練登高易腦溢血 多動(dòng)左手可預(yù)防

 　　李奶奶所在的城市屬于丘陵地區(qū)，海拔近千米的烈士塔是這個(gè)城市的最高點(diǎn)，要登上烈士塔，需爬100多級(jí)臺(tái)階，這既是體力的鍛煉，也是耐力考驗(yàn)。然而，這天早晨，當(dāng)李奶奶登上塔頂后，明顯感到心慌、胸悶、頭痛，而后頹然倒下，口吐白沫，昏迷不醒了。和她一起鍛煉的同伴發(fā)現(xiàn)后，忙趕到山下的電話亭，撥通“120”求救，此時(shí)李奶奶倒地已20多分鐘。

　　盡管急救人員極力搶救，但老人終因腦出血面積太大、出血時(shí)間太長(zhǎng)，而失去了搶救的良機(jī)，再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。醫(yī)生們深感惋惜地說(shuō)：“如果老人在平地鍛煉，搶救及時(shí)，也可能會(huì)有生的希望。”

　　近年來(lái)，一些晨練的老人喜歡選擇到高山上去鍛煉，認(rèn)為這樣既能進(jìn)行登高訓(xùn)練還能呼吸新鮮空氣。但是，李奶奶的悲劇告訴人們，晨練，莫要登高處。因?yàn)?，登高雖能鍛煉體力，但也存在著高處不勝寒的隱患。海拔太高，空氣中的含氧量較少，對(duì)本身有腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的老人來(lái)說(shuō)，將十分不利。

　　那么，李奶奶得的這個(gè)“腦出血”到底是怎么回事呢?

　　腦出血又稱腦溢血，是指大腦內(nèi)部血管破裂，血液直接進(jìn)入腦組織，從而形成血腫，壓迫周圍的腦組織，使顱內(nèi)壓增高，進(jìn)而出現(xiàn)一系列相應(yīng)癥狀。常表現(xiàn)為頭痛、嘔吐、嗜睡、昏迷、失語(yǔ)及偏身感覺(jué)障礙等。腦溢血是急性腦血管病中最嚴(yán)重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。據(jù)觀察，約90%的腦溢血發(fā)生于長(zhǎng)期患的50～70歲人群。

　　常動(dòng)動(dòng)左手可預(yù)防腦溢血

　　腦溢血起病急驟、病情兇險(xiǎn)、死亡率非常高，那么平時(shí)生活中什么方法可以預(yù)防呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%的腦出血發(fā)生在大腦右半球。這提示人們應(yīng)該有意識(shí)地多使用左手。

　　人的大腦分為左右兩部分，一般人的左腦比右腦要發(fā)達(dá)，這是因?yàn)榇蟛糠秩硕荚谑褂糜沂值木壒?。老年人要想預(yù)防腦出血，就應(yīng)該左腦和右腦并用，不要習(xí)慣性只用右手。因?yàn)槌Ｓ糜沂值娜耍蟀肭虼竽X得到鍛煉，所以不易破裂出血。為了預(yù)防疾病，老年人不妨學(xué)著做個(gè)“左撇子”。

　　因此建議所有腦出血病患者，尤其是同時(shí)患有多年高血壓的老年人，在積極治療疾病的同時(shí)，提倡平時(shí)有意識(shí)多用左手干活如插花、打球、寫字等，讓右腦得到開(kāi)發(fā)，起到增強(qiáng)記憶，預(yù)防腦溢血作用。

　　此外，防止因便秘、排便時(shí)腹腔壓力過(guò)大，造成血壓升高。平時(shí)要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動(dòng)作，防止突然腦部血流壓力過(guò)高促發(fā)腦溢血。飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品。