孩子心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦

心理素質(zhì)會影響人們的一生，在很多重要場合往往不僅考驗人的能力，孩子的也是如此。就拿孩子的高考來說，很多孩子可以在高考超常發(fā)揮，不一定說明孩子的知識掌握多牢固，但是一定更可以反映孩子的心理素質(zhì)很強。但是家長面對孩子心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦呢？

孩子心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦

1、培養(yǎng)孩子開朗、活潑的性格。

俗話說得好：“宰相肚里能撐船”。寬容大度的秉性、開朗豁達的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激容易自我化解，對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強。而強壯的身體，則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激，不至于一遇到刺激就緊張。

2、認真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來。

要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。

所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內(nèi)在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

很多父母在處理此類問題時，之所以感到棘手，原因不過就是孩子在父母面前沒有打開心扉，在此情況下，父母自然對孩子的心理壓力缺乏一個客觀認識，這樣也就難以對孩子有的放矢地進行心理壓力的釋放。

解決方法就是前面所說的認真傾聽，讓孩子放下顧慮，坦誠和父母進行溝通。

3、教給孩子具體的緩解緊張的辦法。

①深呼吸。因為緊張會讓心跳加快，使緊張變得更加緊張，深呼吸可以補充氧氣，緩解緊張的生理現(xiàn)象。

②轉(zhuǎn)移注意力。想象一個舒適放松的環(huán)境，在腦海里進行幻想，可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，放松情緒。

③微笑。微笑是一種積極的心理暗示，可以讓臉部放松，也會讓心理上沒有那么緊張。

④傳遞積極的信號，和微笑有一樣的功效，都是傳達積極的心理暗示。

⑤后果重估法。提前想象事情發(fā)展最壞的結(jié)果，會發(fā)現(xiàn)情況永遠沒有想象的糟糕，就可以坦然面對。

4、及時復(fù)盤成果。

生命在于運動，學習在于成果，孩子學任何知道總會有優(yōu)缺點，孩子提升緊張心理能力的核心在于不斷幫助孩子優(yōu)化學習習慣，關(guān)鍵點多對知識成果進行復(fù)盤。

人們常說“溫故而知新”，學過的知識不多花時間提練總結(jié)，知識不容易成體系，對知識的記憶力較淺顯，容易健忘，知道的越少做事越無底氣，孩子越容易自卑，家長們不妨幫助孩子養(yǎng)成復(fù)盤學習成果的習慣，幫助孩子提升綜合學習能力。