懷孕早中晚期吃什么好

　　懷孕是每個(gè)女人幾乎都要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在這期間孕婦要注意很多方面的問題，如日常護(hù)理、孕期飲食、胎教、孕期檢查等方面。尤其要注重孕期飲食方面的問題，只有在孕期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到合理膳食、均衡營養(yǎng)才能為胎寶寶的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。故下面就按照健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)，分析一下孕婦在整個(gè)懷孕期間的飲食營養(yǎng)，說說孕婦吃什么好?哪些是整個(gè)孕期孕婦不能吃的食物。

　　孕早期孕婦吃什么好

　　孕早期是指懷孕的開始到12周的結(jié)束。主要是胎兒各器官生長(zhǎng)發(fā)育逐漸成形的時(shí)期。它是敏感期，孕婦往會(huì)發(fā)生嘔吐、厭食反應(yīng)。所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。

　　每天補(bǔ)充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給?？梢远嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養(yǎng)價(jià)值高的食物。

　　保證無機(jī)鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝臟都是維生素最佳來源。

　　孕中期孕婦吃什么好

　　孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長(zhǎng)的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功能。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營養(yǎng)全面攝入。

　　合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動(dòng)物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

　　應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。

　　應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來源。

　　還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

　　孕晚期孕婦吃什么好

　　孕晚期是指懷孕后28周到40周。此時(shí)胎兒生長(zhǎng)達(dá)到最高峰，孕婦所需的營養(yǎng)素最多。你可以按照自身情況加強(qiáng)營養(yǎng)量的攝入，保證營養(yǎng)供給。

　　平時(shí)應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。

　　多吃些含鐵，維生素B12和葉酸豐富的食物，既可防治孕婦自身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血發(fā)生，如動(dòng)物血、肝、木耳、青菜等。

　　還有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕婦過于肥胖、胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。

　　懷孕早、中、晚期，孕婦不能吃什么?

　　忌舊的傳統(tǒng)習(xí)俗影響：有的孕婦在孕期經(jīng)常吃桂圓，說吃桂圓生出的胎兒眼睛又大又圓。還有孕婦不能吃河蟹，說吃蟹的孕婦生下的嬰兒會(huì)口吐白沫，也不能吃魚、蝦，生下的胎兒會(huì)得過敏性疾病等等。

　　忌偏食挑食：有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃內(nèi)臟如豬肝等，有的不吃牛奶、雞和蛋，造成營養(yǎng)單一。

　　忌無節(jié)制的進(jìn)食：有的孕婦不控制飲食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西拼命吃。有的孕婦一個(gè)月內(nèi)吃了一籮筐橘子，有的孕婦懷孕期體重增加達(dá)45公斤。造成孕婦過度肥胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖，胎兒卻很小。

　　忌隨意進(jìn)補(bǔ)：目前各種營養(yǎng)品充滿市場(chǎng)，在一般人看來，吃得越高級(jí)、越貴越有營養(yǎng)，其實(shí)不然。內(nèi)熱的人不宜吃人參、桂園、羊肉等熱性食品，食用后會(huì)引起出血、內(nèi)熱過重。體虛怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能會(huì)感到胃部不適，體虛者不能短期大量進(jìn)補(bǔ)，芝麻、核桃過多會(huì)引起腹瀉、厭食。

　　忌食品過精、過細(xì)：孕婦是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片，造成嚴(yán)重微生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

　　孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。

　　忌攝入過多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對(duì)胎兒腦發(fā)育不利。也影響母體健康。應(yīng)提倡攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。