懷孕了吃什么好

　　剛剛發(fā)現懷孕的女性，為了給寶寶的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)所需，都想了解懷孕了吃什么好，小編為準媽媽們整理一些內容，讓我們來看看懷孕吃什么好。

　　懷孕了吃什么好：懷孕飲食方案

　　1. 減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。蔬菜應充分清洗干凈，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染，在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

　　2. 逐漸遠離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

　　3. 雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要.但如果出現過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調現象，則要多加注意。從優(yōu)生角度考慮，女性機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利.故女性在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。

　　懷孕了吃什么好?

　　1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

　　3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

　　4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

　　懷孕了吃什么好，簡單來說，要補充足夠的維生素和蛋白質，同事能量的補充也要及時，同時還要注意加餐。