孕婦吃喝需注意什么

　　對于初次懷孕的準(zhǔn)媽媽千萬不要暴飲暴食，可以少食多餐，葷素搭配，節(jié)制自己的飲食。那么具體在吃喝方面要注意哪些問題呢?下面就為大家介紹一下孕婦在母親節(jié)吃喝的注意事項(xiàng)。

　　飲食遵循原則：不吃太油膩食物，不過量進(jìn)食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入。黃瓜和西紅柿是不錯的選擇，一旦有加大食欲的跡象，就吃上一些，既飽肚子，又補(bǔ)充水分和維生素，還不會有體重增長的煩惱。

　　飲食要注意

　　懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生，即使在過年期間也一樣要遵守。

　　避免吃太咸及刺激性食物。

　　難免有很多大魚大肉，孕早期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己單獨(dú)準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮、衛(wèi)生。

　　飲食要定時定量，暴飲暴食、吃飯時間不正常，只是在虐待自己的胃而已。

　　孕中期可以隨意進(jìn)食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。

　　孕晚期進(jìn)食過多會導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進(jìn)食。

　　我們在過節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子里的寶寶很不利，孕婦應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養(yǎng)豐富易于消化的食品。

　　過節(jié)時大魚大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕婦原本就特別容易便秘，要更注重多喝開水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

　　果汁要選純天然

　　果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準(zhǔn)媽媽身體需要的成分。

　　自己在家制作的鮮榨果汁營養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。

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　　湯也是很好的飲料

　　多做一些味道鮮美、營養(yǎng)豐富的湯。大家聚在一起，共同品嘗鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對準(zhǔn)媽媽又是一次食補(bǔ)?！?/p>