O型腿就是人們常說(shuō)的羅圈腿，在生活中也越來(lái)越常見(jiàn)，影響了外觀也影響了生活。那么O型腿的矯正方法有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。
1、杠鈴?qiáng)A腿深蹲，肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組，是常見(jiàn)的矯正O型腿的方法。
2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。
3、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組，可以達(dá)到有效O型腿的矯正目的。
4、雙手叉腰，上身保持直立，腿開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，為有效矯正O型腿應(yīng)盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
以上就是對(duì)O型腿的矯正介紹，上述方法僅供參考，希望大家要選擇正確的方法進(jìn)行矯正。如果想了解更多O型腿方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
