O型腿就是人們所說的膝內(nèi)翻，是指在膝關節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度。O型腿讓患者的外觀很不美觀，同時對身體也有傷害。下面就來為大家介紹下O型腿的正確矯正方法，希望能給大家?guī)韼椭?img alt="O型腿的正確矯正方法" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/43/2F/o4YBAGIxysiAMRVFAAC-RV96nbE624.jpg" />
O”型腿的矯正方法具體如下：
(1)直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～30次。
(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。
(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。這是O型腿的正確矯正方法之一。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
其他矯正O型腿的方法：
稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。
下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
以上就是對O型腿的正確矯正方法的介紹，相信大家應該對o型腿有了一定的了解。如果想了解更多o型腿方面的知識，請咨詢在線專家。
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