減肥遇上生理期該怎么瘦？經(jīng)期如何減肥？

生理期對(duì)于女性來說，既愛又恨。恨:每次都會(huì)腹痛無力十分虛弱;愛:如果能把握好生理期，想吃出健康，吃出瘦并不是難事。

那要如何吃?

1、生理期時(shí)雖然身體比較虛弱，但不能暴飲暴食，這樣減肥就功虧一簣了，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物和能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。如，瘦肉，蛋黃、菠菜、芹菜等。

2、生理期間應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食品，這不僅不利于減肥，還可能給你的身體帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)!

3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫，不想變成大粗腿的女性一定要注意哦!

4、生理期間身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物，多吃含鎂、B族維生素的食物，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，更有利于減肥。

5、多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分，可以更好促進(jìn)新陳代謝。

很多人都覺得生理期會(huì)阻礙減肥，其實(shí)只要掌握正確的方法，生理期減重也非常簡單。

6、在生理期間，女性的食欲會(huì)比平時(shí)的高。前三天，體內(nèi)的糖耐量比平時(shí)高兩成，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期間高。所以，一些有利于減肥瘦身的食物都可以在這段時(shí)間來享用哦，水果和蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。