運(yùn)動(dòng)減肥最好時(shí)間和方法分別是什么？

許多女性朋友特別不能接受她們肥胖臃腫的身材，導(dǎo)致她們肥胖臃腫的主要原因是我們吃一些高熱量的食物很長(zhǎng)一段時(shí)間，我們的身體缺乏消化酶，使用運(yùn)動(dòng)減肥是一種很好的自然方法，詳細(xì)推廣運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間。

1.飯前30分鐘~45分鐘運(yùn)動(dòng)可以減肥，因?yàn)?食欲減退，食物攝入量減少。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中心和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中心處于相對(duì)抑制狀態(tài)，消化腺分泌受到抑制。

2.飯后30分鐘~45分鐘運(yùn)動(dòng)，減肥效果也很顯著。由于消化吸收功能減弱，飯后30-45分鐘運(yùn)動(dòng)可以減肥。飯后運(yùn)動(dòng)引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素分泌。由于肌肉工作的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)重新分配血液，肌肉小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，增加運(yùn)動(dòng)器官的血流；相反，胃腸道等消化器官的血流量減少。

運(yùn)動(dòng)要科學(xué)，選擇手段，注意方法，抓住機(jī)會(huì)很重要。

掌握鍛煉減肥的最佳時(shí)間可以幫助我們用一半的努力得到兩倍的結(jié)果，每天晚上跑步鍛煉，一方面可以有效地幫助我們達(dá)到減肥的效果，另一方面也可以大大提高我們自己的身體質(zhì)量，提高骨骼的韌性和強(qiáng)度。