腿部浮腫怎么辦才好 教你幾個瑜伽方式輕松幫你解決腿部浮腫

長時間坐著或站著會使腿部血液循環(huán)不暢。

隨著時間的推移，腿會變得僵硬甚至腫脹。

除了浸泡腳和抬起腿的簡單練習(xí)外，你還可以練習(xí)以下兩種瘦腿瑜伽練習(xí)幫助你放松腿部肌肉，收緊腿部。

拉蒂法 促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善水腫。

平躺，雙手平放。

背部和腰部貼在地板上，膝蓋彎曲直立，腳內(nèi)側(cè)靠在一起，腳跟靠近臀部。

●水平放置雙手 ●彎曲膝蓋，站起來 2。

把膝蓋向右傾斜，把左腳的大腳趾推到地板上。

右手抓住左腹側(cè)。

●用右手抓住左腹側(cè) ●向右轉(zhuǎn) ●用左腳的大腳趾抵住地板 3.右手拉左手腹側(cè)。

當(dāng)身體習(xí)慣于拉的刺激時，可以用左腳的大腳趾和右手的手掌抵住地板來搖動。

●向右拉 慢慢松開手，恢復(fù)鐘擺。

●松開你的手 5.抬起膝蓋重新調(diào)整腳和身體的中心。

●再次站起來 6。

膝蓋向左傾斜，右腳大腳趾穿過地面，左手抓住右腹。

●向左拉

在習(xí)慣了拉動的刺激后，你可以用右腳趾和左手掌在地板上搖晃身體。

●用左手握住右腹側(cè) ●向左摔倒 ●用右腳大腳趾抵住地板 7.將右手腹手腹側(cè)。