想要瘦腹該怎么辦才好 教你幾個(gè)瑜珈減肥的好方法

想成為美女嗎？酸奶可以幫助你不出汗，也不會(huì)因?yàn)樘弁炊饋?lái)。

你想要簡(jiǎn)單的動(dòng)作嗎？還是想挑戰(zhàn)更難的動(dòng)作？看看這個(gè)動(dòng)作下面的難度！ 你還在猶豫什么？快速選擇適合你的瑜伽姿勢(shì)，腰、腹、臀、腿、背、蝴蝶袖都會(huì)脫脂！ ●C型薄腹 *功能：這種動(dòng)作不僅能檢測(cè)肌肉耐力，還能消除腹部脂肪，增強(qiáng)核心肌肉群。

*操作: 1。

坐在地上，雙腳略寬于肩膀，雙手放在胸前，背部挺直，膝蓋彎曲。

2。

把身體向后傾斜45度，讓自己看起來(lái)像個(gè)C字。

收縮腹部，用眼睛看肚臍，感覺(jué)腹部平坦，放松肩膀和大腿，專(zhuān)注于腹部，自然呼吸，停止約10秒，然后回到動(dòng)作1。

times:10秒一次，做五次。

*技巧:想象一下這個(gè)動(dòng)作可以幫助你去除腹部的油脂，就像挖冰淇淋一樣。

*注意:不要收緊肩膀和腿，注意腹部。

難度: ●仰臥起坐(上腹部重要脂肪) *功能：消除上腹部脂肪，鍛煉肋間肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

*操作: 1。

躺下時(shí)，雙腿自然彎曲，與肩同寬。

把手舉過(guò)頭頂。

把天花板想象成天空。

吸氣，無(wú)限期地將手指伸向天空。

2。

你的身體變輕了！

*技術(shù)：當(dāng)肩胛骨離開(kāi)地面時(shí)，你會(huì)覺(jué)得上腹部的脂肪被指尖一個(gè)接一個(gè)地分解，并被拉到無(wú)限的前面。

吸氣，回到動(dòng)作1:6次。

3。

呼氣時(shí)，肋骨收縮，肩胛骨用腹部的力量離開(kāi)地面，雙手伸展到膝蓋。