2式瘦手臂動(dòng)作讓男人為之瘋狂

　　時(shí)下減肥已經(jīng)不再是女人們的事情，男人們也逐漸加入到了減肥的大軍之中!男人們性感結(jié)實(shí)的臂膀會(huì)得到很多美眉們的夸贊，如何才能擁有一副性感結(jié)實(shí)的臂膀呢?推薦兩個(gè)男人瘦手臂減肥動(dòng)作，簡(jiǎn)單有效，很適合平時(shí)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人減肥!

　　男人瘦手臂訓(xùn)煉：舉啞鈴

　　1.肩胛骨內(nèi)收，肘部保持在身體兩側(cè)，腹部收緊，放松膝蓋。

　　2.一旦手臂到了正確的位置，輕松收縮肱二頭肌白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，不要讓肩膀向前旋轉(zhuǎn)。

　　男人瘦手臂訓(xùn)煉：蜘蛛式俯臥撐

　　1.準(zhǔn)備好俯臥撐的姿勢(shì)。

　　2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成一個(gè)俯臥撐。

　　3.回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。

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　　這兩式簡(jiǎn)單的男人瘦手臂減肥動(dòng)作，注重的是平日里的堅(jiān)持，在剛開(kāi)始的時(shí)候可以做的數(shù)量少一些，然后在慢慢的增加，加強(qiáng)減肥效果!

　　4.換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。