練習什么動作能夠瘦手臂

　　你是否為自己的雙臂困擾過，看著松弛的贅肉，看看粗粗的手腕，是不是讓你很郁悶呢，現(xiàn)在不用發(fā)愁了，一起學習手臂按摩動作吧，保證不久后，會讓你擁有滿意的手臂。

　　按摩肘關(guān)節(jié)

　　挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上舉，右手握住左手肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，可以感覺手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作可以加速手臂脂肪的燃燒，促進血液循環(huán)，使其變得更加纖細。

　　按摩后肩

　　挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹輕輕按摩左后肩，直到手臂感到酸累，然后雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動可以促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂肌肉變得更加緊實。

　　按摩手臂外側(cè)

　　挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹輕輕揉捏右手臂外側(cè)的肌肉，反復揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。

　　按摩腋下

　　挺直腰身坐好，將右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，然后換右手抓捏左臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。

　　按摩后的放松運動

　　在給雙臂進行完按摩練習后，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動雙臂，片刻后將其恢復原狀，接著前后擺動雙臂。這個放松運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

　　五個瘦手臂動作都是通過加速脂肪燃燒的方法瘦手臂的，不僅可以促進胳膊的血液循環(huán)，還能避免肩周炎、頸椎病的發(fā)生，對于經(jīng)常不運動的上班族來說，是一項很不錯的手臂減肥運動，而且手臂按摩沒有時間和地點的限制，隨時都可以做。如果想收到好的瘦手臂效果，也可以搭配使用瘦手臂的產(chǎn)品，如減肥霜或減肥精油等，效果會更好。