經期如何減肥 “大姨媽”幫你每天瘦1斤

?　　經期會給女性帶來諸多不便，但在煩惱的同時不如好好利用女性的特殊時期來減肥，經期如何減肥?只要利用的好，7天時間內的減肥效果是非常理想的。運動和飲食調節(jié)依然是減肥的重點，但經期不適宜劇烈運動，所以選擇舒緩的運動項目比較穩(wěn)妥。經期如何減肥，下文中主要介紹了經期減肥在飲食方面需要注意的內容。

　　第1天以調整主食開始

　　以調整主食開始進行瘦身。

　　經期結束后體重恢復到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2-3天。

　　第2天飯前進行時機體操

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

　　調節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　第5天飲食與平常相同

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　第6天、第7天調節(jié)主食

　　若減少了1公斤，則再次開始調節(jié)主食進行瘦身。

　　經期如何減肥?經期是特殊的日子，好好利用下它會帶給我們很多驚喜，所以MM們甩開經期困擾，努力減肥一把，7天時間變成瘦美人。

　　如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。