減肥想事半功倍？五種早餐不能吃

　　現(xiàn)在很多人已經(jīng)了解到不吃早餐的危害了，想減肥，想健康，那么早餐一定要吃。但是對(duì)健康來(lái)說(shuō)，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的早餐食物、健康的早餐習(xí)慣，對(duì)于健康和減肥來(lái)說(shuō)，都是至關(guān)重要的?，F(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編總結(jié)的對(duì)減肥非常不利的五種不能吃的早餐吧。

　　不能吃的早餐一：剩飯菜

　　受歡迎原因：這是不少家庭媽媽們經(jīng)常會(huì)使用的方法，晚飯的時(shí)候多做些，第二天早上，給家人和孩子吧剩飯菜熱一下，就算作是早餐了。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)全面的早餐。

　　專家評(píng)點(diǎn)：這種早餐的制作方法雖然很簡(jiǎn)單，但是隔夜的剩飯菜有可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去后會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

　　小編建議：吃剩的蔬菜盡量不要再吃了，其他剩余食物倒是可以做為早餐，但是一定要注意千萬(wàn)別變質(zhì)，而且加熱的時(shí)候，一定要熱透。

　　不能吃的早餐二：速食早餐

　　受歡迎原因：很多上班族和時(shí)尚人群經(jīng)常會(huì)用西式快餐當(dāng)做是早餐，現(xiàn)在不少便利店為了滿足人們的需求，經(jīng)藏會(huì)提供漢堡包、咖啡或牛奶、紅茶等，既方便快捷，味道也不錯(cuò)。

　　專家評(píng)點(diǎn)：西式快餐向來(lái)是高熱量食物的典型代表，漢堡中的油炸食品有害人體健康，西式快餐向來(lái)存在著營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量很高，營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期食用，會(huì)造成人體缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。

　　小編建議：如果早上選用西式快餐做早餐的話，一定要加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　不能吃的早餐三：傳統(tǒng)早餐

　　受歡迎原因：很多人之所以會(huì)習(xí)慣吃油條喝豆?jié){，往往是在爺爺奶奶的影響下，養(yǎng)成習(xí)慣的，長(zhǎng)年累月的吃法讓人們已經(jīng)很習(xí)慣了這種吃法，另外可能還會(huì)帶上某些戀家情結(jié)。

　　專家評(píng)點(diǎn)：油條是經(jīng)過(guò)高溫油炸的食物，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，食物在經(jīng)過(guò)高溫烹炸后，營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)被徹底破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂難以消化，加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。

　　小編建議：豆?jié){和油條搭配的早餐一定要少吃，每個(gè)星期最多一次，而且在吃完之后，早餐一定要吃些蔬菜水果，其次，當(dāng)天的午餐和晚餐的飲食一定要清淡。

　　不能吃的早餐四：零食早餐

　　受歡迎原因：隨時(shí)備上點(diǎn)兒零食，可以滿足不時(shí)之需，早上的時(shí)間本來(lái)就不充裕，順手帶點(diǎn)兒零食做早餐，方便又快捷。

　　專家評(píng)點(diǎn)：如果平時(shí)肚子餓了，吃點(diǎn)餅干、巧克力零食是可以的，但是將零食當(dāng)成是一天中最重要的早餐，就顯得不那么科學(xué)了，零食多屬于干食，早晨人體本來(lái)就屬于半脫水狀態(tài)，此時(shí)吃零食，很難被消化吸收的。除此之外，零食只能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，很快就會(huì)讓人重新感到饑餓，經(jīng)常以零食作為早餐，容易讓人的體質(zhì)下降。

　　小編建議：不要再將零食當(dāng)成是你的早餐了，還是為自己做些或者買些健康早餐吧，零食只能作為饑餓時(shí)的充饑食物，不能拿來(lái)當(dāng)主食的哦!

　　不能吃的早餐五：邊走邊吃早餐

　　受歡迎原因：相信這是很多忙碌人士解決早餐的最主要方式，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身動(dòng)……很多上班族的早晨基本上都是在匆忙中度過(guò)的，由于離公司太遠(yuǎn)，早餐只能在路上解決，在小區(qū)門口、公交車站附近買點(diǎn)包子、肉夾饃、煎餅果子等早餐，就在路上解決了。

　　專家評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃，對(duì)腸胃的健康是非常不利的，不利于消化和吸收，在路邊上買的早餐往往有很大的衛(wèi)生隱患，容易病從口入。

　　小編建議：在路邊上購(gòu)買早餐的時(shí)候，一定要注意衛(wèi)生，最好買回家或者去單位吃，盡量不要在上班路上吃，以免對(duì)身體健康不利。

　　早餐是人一天中最重要的一餐，吃的健康才能有好的工作狀態(tài)，才能讓人一天都充滿活力，早餐吃好，才容易讓人減肥成功，為了自己的身體健康，為了自己的減肥大計(jì)，五種不能吃的早餐，一定要重視，早餐不吃不好，吃的不好同樣不好，遵循科學(xué)的飲食減肥方法，你的減肥才能事半功倍，減肥也才能更順利。